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24 Jan

5 consejos faciles para deportistas


                                              foto/fitness

La rutina puede ser dura este día, tu cuerpo estas fatigado, por el esfuerzo físico del día anterior,  hay días que te duele cada musculo trabajado, sientes calambre, estas a punto de tirar la toalla, porque simplemente tu cuerpo no da más. Pero el día continua y tienes que salir adelante como sea y para ello tienes que tomas unas simples consejos  para dar lo mejor de ti.


 A continuación 5 consejos  fáciles para deportistas

                                                      foto/fitness
 1.     tomar en cuenta la  intensidad del ejercicio. Si te sientes muy casado por la rutina anterior, detente. No fuerces tu cuerpo al máximo, no vayas más allá de la capacidad de tu cuerpo porque es probable que causaras un desgarre muscular, la recomendación es hacer una rutina menos intensa que el día anterior o variar de los grupos trabajados

foto/bodygym

2.      Hacer sesiones de calentamiento
Antes de cada  entrenamiento es recomendable hacer ejercicios de calentamiento para ajustar la temperatura del cuerpo y  preparar los músculos para una nueva rutina 

foto/flickr

3 Ser constantes en el ejercicio. Ha veces se comete el error de comenzar un plan de ejercicio pero después de un periodo de tiempo lo abandonamos. La solución sería incluir ejercicios como correr en la playa salir a caminar por la montaña, buscar alternativas para que nuestro cuerpo trabaje sin fatigarse

foto/tumblr
    
4. Intercalar ejercicio con yoga. Es bueno que conectes  tu semana de ejercicio  con yoga si en la semana vas al gym  también debes de considerar  añadir variedad a la rutina diaria de ejercicio toma en cuenta hacer algo más relajante, hacer yoga te ayudara a relajar el cuerpo   
                                                   foto/frickr
5.      Beber agua antes y durante el ejercicio
 La pérdida de agua durante el ejercicio o deshidratación puede causar calambres, dolor de cabeza. Para evitar eso, beber, el agua necearía para mantenerse hidratado 

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