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24 Jan

Ejercicio casero para piernas, algo sencillo para hacer en casa

Esta vez te traemos una rutina para trabajar las piernas, ejercicios para hacer en casa con resultados efectivos.

Rutina de ejercicio casero para piernas

Esta ves te traemos algunos de los ejercicios más conocidos y que fácilmente puede realizar en cualquier momento en su hogar. Ejercios calistenia para pierna. Con estos ejercicio obtendrá buenos resultados

Ejercicio de elevación de piernas

 
  • El ejercicio que le vamos a proponer se corresponde con lo que se denomina como ejercicio de elevación de pierna.
  • Para su realización, usted deberá tumbarse boca-arriba, manteniendo los antebrazos próximos al suelo y estirados.
  • Posteriormente, tratará de levantar las piernas del suelo en posición de 90 º comparativamente con la forma en base a la cual se encuentra respecto del suelo.
  • Realizará 3 repeticiones de 12, mediando entre cada una de ellas un descanso de 2 minutos para recuperar la musculatura.
  • Recuerde que antes de comenzar con el ejercicio propuesto, ha de calentar lo suficiente para prevenir posibles lesiones que pudieran producirse por medio del ejercicio físico.

Calistenia-  rutina completa para trabajar piernas

https://www.youtube.com/watch?v=OoCQqO8DePg
Sin duda, es uno de los ejercicios más recomendables para realizar en casa y con los que fortalecer desde abdominales a piernas.

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