00:00:00
22 Jan

Ejercicio eficaz para pierna: zancada con mancuerna

Ejercicio para tonificar piernas, ejercicio fácil hecho en casa, trabaja piernas,glúteos, cuadriceps y trabaja la flexibilidad de la parte baja del abdomen. zancada con mancuerna  
fitness-cuerpo tonificado-pierna tonificada-hombre-atleta-zancada-heterosexual- lampiño-
foto de instagram

Zancadas para  entrenar sus piernas de manera eficaz

Queremos proponerle un ejercicio eficaz para pierna con el que seguro conseguirá su objetivo:
  • El ejercicio al que nos estamos refiriendo es la zancada y sus beneficios serán enormes para usted.
  • Aunque existen diferentes tipos de zancadas, nosotros nos vamos a centrar en la que cuenta con una elevación de pierna. Para su adecuada realización, una vez que hayamos dado un paso al frente con la rodilla flexionada, finalizaremos el ejercicio estando en posición de pie con una de nuestras piernas flexionada formando un ángulo de 90º.
  • Posteriormente, iremos repitiendo esta zancada con elevación de pierna, las veces que tengamos establecidas durante la rutina de nuestro entrenamiento en repeticiones de 12 ejercicios.
Es un ejercicio ideal para fortalecer desde cuadriceps, a glúteos,pasando por dotar de elasticidad la musculatura de nuestras piernas, y sus efectos se notarán en un espacio de tiempo breve.

Ejercicio para tonificar piernas y gluteos

Mira el siguiente video

Puede que le interesen

Mira un adelanto de Spider Man: De regreso a casa  protagonizado por Tom Holland
entretenimiento
0 shares147 views

Mira un adelanto de Spider Man: De regreso a casa protagonizado por Tom Holland

Giovanni Alvarez - Ene 04, 2017

Llegó la hora . Mira un adelanto del trailer  Spider Man: de regreso a casa el filme se estrena este 2017 Sinopsis Spider…

Megyn Kelly luego de subir su popularida gracias Donald Trump obtiene un nuevo trabajo
entretenimiento
0 shares129 views

Megyn Kelly luego de subir su popularida gracias Donald Trump obtiene un nuevo trabajo

Giovanni Alvarez - Ene 04, 2017

Megyn Kelly la presentadora de noticias deja  Fox news y se va para la competencia. La periodista quien gano rating tras los polémicos…

Tendencia en corte de cabello de hombre 2017, mira lo que se lleva
corte de cabello
0 shares321 views1

Tendencia en corte de cabello de hombre 2017, mira lo que se lleva

Giovanni Alvarez - Dic 29, 2016

Ya hizo una lista de  su metas para este Año? ¿verdad? Nuevo año, nuevo cuerpo, un nuevo trabajo, nuevos planes, nuevo look  Por supuesto¡¡¡…

Deja un Comentario

Your email address will not be published.

Más de esta categoría