Ejercicio eficaz para pierna: zancada con mancuerna

Ejercicio para tonificar piernas, ejercicio fácil hecho en casa, trabaja piernas,glúteos, cuadriceps y trabaja la flexibilidad de la parte baja del abdomen. zancada con mancuerna  
fitness-cuerpo tonificado-pierna tonificada-hombre-atleta-zancada-heterosexual- lampiño-
foto de instagram

Zancadas para  entrenar sus piernas de manera eficaz

Queremos proponerle un ejercicio eficaz para pierna con el que seguro conseguirá su objetivo:
  • El ejercicio al que nos estamos refiriendo es la zancada y sus beneficios serán enormes para usted.
  • Aunque existen diferentes tipos de zancadas, nosotros nos vamos a centrar en la que cuenta con una elevación de pierna. Para su adecuada realización, una vez que hayamos dado un paso al frente con la rodilla flexionada, finalizaremos el ejercicio estando en posición de pie con una de nuestras piernas flexionada formando un ángulo de 90º.
  • Posteriormente, iremos repitiendo esta zancada con elevación de pierna, las veces que tengamos establecidas durante la rutina de nuestro entrenamiento en repeticiones de 12 ejercicios.
Es un ejercicio ideal para fortalecer desde cuadriceps, a glúteos,pasando por dotar de elasticidad la musculatura de nuestras piernas, y sus efectos se notarán en un espacio de tiempo breve.

Ejercicio para tonificar piernas y gluteos

Mira el siguiente video

[Total:0    Promedio:0/5]

Puede que le interesen

¿Como vestir en primavera-verano?. Ideas de vestimenta para hombres
moda
0 shares914 views

¿Como vestir en primavera-verano?. Ideas de vestimenta para hombres

Giovanni Alvarez - May 11, 2017

Hemos escrito múltiples artículos sobre como mezclar ropa de hombre. Hoy haremos algo variado y que te sirva para la primavera verano. para…

Consejos para el cuidado del rostros de hombre
cuidado del rostro
0 shares1209 views

Consejos para el cuidado del rostros de hombre

Giovanni Alvarez - Abr 26, 2017

¿Como tener  rostro bello y seductor? Hoy te traigo unos consejos sencillos para el cuidado del rostro que seguro te ira bien. Buscando…

Frescos  y elegantes así nos trae Zara una propuesta para primavera-verano
moda
0 shares929 views

Frescos y elegantes así nos trae Zara una propuesta para primavera-verano

Giovanni Alvarez - Abr 23, 2017

De lo tradicional a los relajado. Zara presenta en su sitio web  una linea de traje formal para hombres en colores oscuros y…

Deja un Comentario

Your email address will not be published.

Más de esta categoría