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22 Jan

Fitness-Ejercicio eficaz para la espalda baja

Ejercicio casero para fortalecer la espalda baja, aquí un ejercicio fácil de hacer y con resultados sorprendente
Con el ajetreo diario, apenas tenemos tiempo de ponernos en forma. No obstante, resulta fundamental para el buen equilibrio del organismo realizar actividad deportiva. Conscientes de esta necesidad, queremos facilitarle las cosas con la ayuda de este ejercicio eficaz para la espalda baja.
    hombre-cuerpo-tonificado-ejercicio-espalda baja-abdomen plano
  • Si desea realizar el ejercicio de la mejor manera posible y que se aprecien resultados con prontitud, deberá tumbarse sobre una superficie sólida de manera que no le duela más tarde la espalda ni se produzcan lesiones.
  • Seguidamente, dispondrá los brazos en posición horizontal y manteniendo la espalda recta, mantendrá sus pies sobre el suelo pero teniendo las rodillas algo flexionadas.
  • A partir de ahí, simplemente deberá girar las rodillas, intentando tocar el suelo con ellas y posteriormente, volverá a la posición inicial.
  • Lo recomendable es hacer de 3 a 5 series de entre 12 y 15 repeticiones en días alternos, aunque todo dependerá de la condición física de cada uno de nosotros.
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