Ejercicio para tonificar las piernas y gluteos

 Ejercicio practico para tonificar glúteos y piernas  para hacer en casa

Tonificar glúteos y piernas

Hacer ejercicios es una forma fácil para lograr unas bonitas piernas y trasero tonificado.
Si busca ejercitar las piernas, ha de saber que con un sencillo ejercicio, como el que le propondremos en este post, podrá mantener unas piernas firmes y bien cuidadas.
¿En qué consiste el ejercicio para las piernas?
 
 
  • Se denomina como puente y es uno de los ejercicios de mayor tradición, entre los profesionales que quieren cuidar sus piernas.
  • Para su realización solamente necesitará de una superficie firme sobre la que tumbarse.
  • La persona que desee realizar este sencillo ejercicio, deberá tumbarse sobre la superficie sólida mencionada anteriormente, en posición boca-arriba y una vez que tenga las piernas separadas, doblarlas.
  • Finalmente, realizará ejercicios de levantamiento de la espalda, formando lo equivalente a un puente, con la ayuda de los antebrazos que estarán apoyados sobre el suelo de la superficie en la que esté recostado.
Este ejercicio de piernas es fantástico para mantener unos glúteos firmes y cuidar nuestras piernas con ayuda de la actividad física.

vídeo : Rutina para aumentar glúteos.

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