Que hacer para Evitar el Cáncer de Mama

La más cruda de las realidades que viven  las mujeres según estudios es que una de cada ocho mujeres sufre de cáncer de mama. Por eso se vuelve muy necesario que las mujeres tengan presente su salud y evitar lo más posible este mal. El cuidado de la salud es lo más importante, cuando las mujeres llegan a la edad de la menopausia es cuando el cuerpo deja de segregar los estrógenos (hormonas segregadas)
Algunos consejos

-Mantener un buen peso es ideal para evitar el cáncer de mama sobre todo no aumentar de peso en el área del vientre. Si en los últimos años has aumentado de peso intenta siempre mantenerte delgada con una dieta más sana e ingerir porciones más pequeñas de comida.

-La vitamina D es esencial para evitar esta enfermedad, trata de comer alimentos ricos en vitamina D y tomar sol unos minutos al día, tomar la luz solar unos 5 minutos diarios  aportara lo necesario pero  ten mucho cuidado con la sobreexposición del sol.

-La actividad Física disminuye la posibilidad del cáncer de mama, trata de mantener una rutina de ejercidos de 5 a 15 minutos diarios

-Es importante que cuides tu alimentación, se recomienda comer comidas de hojas verdes, y disminuir la ingesta de carne, incluir frutas y verduras y Alimentos con fibra y las vitaminas A, C, E ayudan muchísimo en activar las defensas del cuerpo


-Dar pecho a tus hijos te ayuda a reducir el riego del cáncer de mama, procura hacerlo por lo menos 6 meses, algunos especialistas recomiendo hacerlo por un año 


-Los anticonceptivos orales ayudan a aumentar el riesgo del cáncer de mama, sobre todo cuando dejas de tomar las píldoras, es recomendable que trates de usar otro tipo de meto anticonceptivo.


-Evita el cigarrillo y el alcohol eso te hará enfrentar mejor todo posible problema de salud
Ten encuentra que esos tratamientos que últimamente se han vuelto tan comunes hoy en día para el remplazo de hormonas para evitar la menopausia aumentara más los riegos de tener cáncer de mama


-es recomendable que las mujeres  visiten periódicamente a su médico para  realizarse chequeo de los pechos, para descartar un posible cáncer
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