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17 Jan

Se puede dejar de fumar

Giovanni Alvarez Jul 28, 2014
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¿se puede dejar de fumar?Realmente es una de las preguntas más frecuentes que un adicto al cigarrillo hace.  Y la respuesta siempre es la misma, si se puede todo y cuando tengas la voluntad de hacerlo y no dejarte desfallecer en el primer intento. Siempre tienes que tener en cuenta que dejar de fumar no es tan fácil como se dice, tu voluntad tiene que ser muy fuerte y no dejarte desvanecer.
Muchos son los beneficios de dejar de fumar; pero también tienes que tener en cuenta los efectos que te ocasionara la primera semana incluso después de un mes y hasta un año cuando dejes de fumar

Estos efectos pueden ser los siguientes:

EFECTOS QUE SE SIENTEN AL DEJAR DE FUMAR: 

 DÍA 1: Dolor de panza y de cabeza, sueño y mucho nervio.
 DÍA 2: Ganas de fumar sin importar los daños que provoquen.
 DÍA 5: Alegría por haber llegado al quinto día, y ganas de seguir así.
1 MES: Emoción inmensa. Si ya llegaste a esta etapa es muy probable que no vuelvas.
3 MES: No tienes ganas de fumar.
7 MES: Cada tanto tienes pesadillas de que volviste a fumar y arruinaste todo.
1 AÑO: Empiezas a tener ganas de volver a fumar.
Uno de los síntomas o efectos que no se ha mencionado es la depresión, la ansiedad y el aumento de peso que sufrirás desde el primer día que dejes de fumar. Estos síntomas suelen desaparecer por si solos con el tiempo pero son más intensos en la primera semana por lo cual tienes que aprender a controlar el estres

Como puedes superar estos síntomas cuando aparecen:

-Evita estar en compañía con personas que fuman
-Trata de evitar los lugares donde acostumbrabas fumar
-El ejercicio es uno de los consejos más recomendados para dejar de fumar ya que tu cuerpo y tu mente se mantienen ocupados y dejar de tener la ansiedad por fumar.
-Comer vegetales tales como la zanahoria, el apio.
-se Recomienda mascar chicle pero sin azúcar o caramelos muy duros. Para que tu mente se mantenga ocupada.
-Evita tomar mucho café, gaseosas o te  ya que estos contienen cafeína. La cual ni es buena para las personas que desean dejar de fumar.
 -No compres, enciendas o sostengas  el cigarrillo para otras personas.
-Siempre asegúrate que no haya cigarros a tu alcance, en tu trabajo, en tu casa o donde te dirijas

Recuerda inicia tu día respirando profundo y tomando 2 vasos de agua.

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