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24 Jan

Si tienes piernas delgadas aquí te decimos como engordarlas

Como ganar peso, dieta para aumentar de peso, Sí eres delgado aquí tenes unos consejos nutricionales para ganar peso, si tienes unas piernas delgadas con estos consejos las engordaras.
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Engordar piernas con ejercicios caseros

Bajar de peso no es la única preocupación o meta que persiguen muchas mujeres, pues existen aquellas mujeres que desean subir de peso, ya que son extremadamente delgada y por lo general no logran lucir la ropa como se debería, pues a pesar de usar una talla pequeña  la ropa les sigue quedando holgada.
Una de las principales metas de muchas mujeres delgadas es poder engordar las piernas, sobre todo para las temporadas de verano, donde los shorts si no se entallan bien al cuerpo de quien lo usa, provocan que  los shorts en sus piernas se vean sueltas.

 

Una de las cosas que hay que tener en cuenta es que subir de peso es tan difícil o complicado como bajar de peso, pues subir de peso no solamente se trata de comer por montones grandes cantidades de comida o comidas chatarras, sino que se trata de ganar peso pero de una manera sana, sin tener necesariamente que comer alimentos que pueda empeorar nuestra salud.

¿Qué hacer para ganar peso de una manera sana?

·       Una de las primeras cosas que consideramos que debes hacer para ganar peso es agenda de forma diaria cada uno de los alimentos que estás consumiendo, así podrás llevar un mejor registro y detectar qué es lo que estas comiendo y es qué cantidades, para que así puedas regular mejor tu alimentación.
Ingiere varias porciones de comida sana al día para engordar las piernas y otras partes del cuerpo, no te cierres a la idea de solamente comer 3 veces al día, una de las mejores que podrías hacer es comer cada 3 horas pequeñas cantidades de comidas, de esta forma la cantidad de calorías en tu cuerpo aumentaran, permitiéndote así aumentar de peso como tanto quieres.
 

Aumenta el consumo de las grasas magras a tu dieta daría y aumenta tus piernas:

 
·         Para que puedas aumentar la masa muscular de tu cuerpo  tienes que consumir carnes magras o grasas magras, tales como huevos, de igual manera será óptimo que consumamos leche descremada o sus derivados, tales como el yogurt o quesos.
·         Para aumentar de peso también es conveniente comer  carne de res magra, consumir también pescados y mariscos ayudará a aumentar de peso de una forma sana, de igual manera será conveniente consumir el pollo o el pavo sin el pellejo o piel, de igual manera será conveniente el consumo de embutidos como jamón light o jamones de pavo.
Cambia tu dieta e incentívate a consumir grasas saludables:
·         Para lograr subir de peso, una de las cosas que recomendamos comer son las grasas saludables tales como:
§  Ensaladas de verduras
   Ingerir aguacates
§  Beber batidos a base de nueces o linaza o mezclados juntos sabe muy bien.
§  El consumo de aceites en el aliño de las ensaladas es otra de las cosas que vale la pena comer por nuestra salud.
§  Las meriendas en las que se incluye el consumo de frutas deshidratas son también muy apropiadas para aquellas personas que desean aumentar de peso.  

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